Accidents Musculaires

LES ACCIDENTS MUSCULAIRES

1) La Contracture

Le muscle ne retrouve pas sa longueur initiale après un exercice, d'où la douleur. C'est la conséquence d'une activité anormale ou exagérée du muscle. Il n'y a pas de lésion. Elle n'arrive pas pendant l'entraînement (mais une heure ou deux après ou le lendemain matin).
Thérapie : chaleur, massage et repos.

2) La Crampe

Elle intervient pendant l'effort. Son origine est métabolique et due à l'accumulation de déchets au niveau du muscle insuffisamment irrigué.
Thérapie : Mise en extension forcée du mollet. S'il s'agit d'un autre muscle et en dehors d'une musculation spécifique, ce n'est pas une crampe, donc : ne pas manipuler.

3) L'Elongation

Elle intervient au cours de l'exercice. Généralement ce n'est pas une douleur très importante. Impression d'étirement du muscle qui n'implique pas l'arrêt de l'effort mais simplement sa limitation. Il n'y a pas de gros dégâts anatomiques. C'est l'inverse de la contracture, le muscle a été au delà de ses possibilités d'étirement.
Thérapie : Repos, pas de massage ; plutôt de la glace, et faire, si possible, de la physiothérapie. La guérison intervient entre 4 et 7 jours.

4) Le Claquage

C'est la lésion d'un certain nombre de fibres musculaires. Il y a dégâts anatomiques. Classiquement son apparition est brutale et on la ressent en plein effort. Elle contraint à une interruption immédiate de l'activité. Le diagnostic est souvent évident, l'individu étant coupé en plein effort. Il arrive néanmoins que le claquage intervienne en deux temps : c'est le cas de l'athlète continuant son effort sur une élongation préalable ce qui va entraîner un claquage. D'où l'obligation de se reposer dès l'apparition de la moindre gêne musculaire en cours d'exercice. C'est un signal d'alarme qu'il est indispensable de respecter. Toute douleur qui persiste huit jours après sa survenue, signifie que l'on avait affaire à un claquage.
Le claquage touche le plus souvent les ischio-jambiers mais peut survenir sur n'importe quel muscle, notamment le quadriceps crural et les jumeaux.

5) Déchirure

Le muscle peut parfois se rompre totalement, c'est la déchirure musculaire qui est un accident très grave devant parfois être opéré. Le claquage est du à un dépassement des possibilités physiologiques du muscle. Dépassement souvent causé par un geste incorrect en particulier dans son amplitude.(exemple : le sprinter qui va "tracter" et être en lordose lombaire ; ce qui implique une charge de travail trop importante incombant aux ischios).
Thérapie : Appliquer de la glace ou du froid immédiatement. Eviter surtout toute manipulation et faire un examen très sérieux par un médecin sportif.

LE FROID POUR SOIGNER, LE FROID POUR RÉCUPÉRER

Appliquer du froid sur une blessure ou un traumatisme est presque un réflexe dans les milieux sportifs.
Au-delà du soulagement et de l’effet parfois « magique » de l’éponge glacée, quels sont , aujourd’hui , les mécanismes, les limites et les perspectives de la cryothérapie ?

Les effets positifs du froid

Le froid est efficace en phase aiguë d’une blessure, il favorise une diminution de l’hémorragie et de l’œdème suite à un traumatisme. L’application de glace provoque une vasoconstriction des vaisseaux sanguins, le métabolisme cellulaire est ralenti et l’on observe une baisse de la production de déchets métaboliques et autres toxines. Le froid protège les tissus des effets produits par la réaction inflammatoire. Enfin l’abaissement de la température provoque localement une sorte d’anesthésie qui explique le soulagement ressenti lors du glaçage de la partie endolorie.
Par contre, le froid n’est pas recommandé lors d’inflammations chroniques.

MERCATO

MERCATO - ARRIVEES

 

ELLA MBO ELVIS / MONTLOUIS 

KONAN JOEL / BEAUCOUP

ANDRE JUNIOR / ARNAGE PONTLIEUE 

TECHER LUDOVIC / INDRE ET LOIR 

THEPIN MAXIME / ST PAVACE 

ENGA FOE CYRIAQUE / BASSE NORMANDIE 

AVALLE ELLYAS / GUECELARD 

NAVEAU LUCAS / RETOUR BLESSURE

AUERANGER VALENTIN / RETOUR BLESSURE 

ROCHER ROMAIN / SANS CLUB 

OGER MATTHIEU / SANS CLUB 

 

MERCATO - DEPARTS 

 

ANTOINE TREHART / MULSANNE 

SULLIVAN RIBAULT / MULSANNE 

VICTOR GAREL / SPAY 

DE GUNTEN AMAURY / SPAY 

CADOR BRUNO / CONLIE 

KASONGO KELLY / SABLONS 

DIOP BOUBACAR / SABLONS 

AZARKAN ABDELLAH / ALLONNES 

ABENA YOAN / LA SUZE 

NEIVA EDGAR / BRULON 

ERCAN YASIN / LE VILLARET 

THIBAULT BRUNO / BEAUMONT 

 

COORDONNÉES

COORDONNEES DES EDUCATEURS

 

Séniors DH : FREDERIC HONORE

06 81 25 23 32 

Séniors DRH : RICHARD FRANCILETTE 

06 35 20 92 13

Séniors D1 : YOHANN HONORE 

06 23 00 68 78

U19 DH : CHRISTIAN CHAUVEAU 

07 60 78 66 68

U19 DH : BENOIT DUCHEMIN

06 30 27 61 00 

U17 DH : BENOIT DUVAL 

06 11 50 91 99

U16 DH : PHILLIPE GREMY 

06 82 70 14 84

U16 PH : HUGO SILVA 

06 43 25 64 87

U15 DH : DANIEL SOARES 

06 61 88 21 81

U15 D2 : PIERRE HOUDAYER 

06 14 10 10 81

U14 ESPOIRS : ADRIEN BLONDEAU 

06 18 31 13 80

U13 A : KILLIAN CHALUMEAU

06 79 81 90 99 

U13 B : GILLES PANCOURT 

06 78 74 69 98

U11 A & B : FRED FAUGERON /

06 86 30 23 50

U7 & U9 : MATTHIEU REIGNER

06 17 27 51 84